Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo disfrutar sus reservas de grasa y usarla como combustible.
El principal temor acerca de las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas es siempre un aumento en el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, los estudios de intervención hasta el momento indican que, en todo caso, el aventura parece disminuir:
.44 Más allá de este fin, otro beneficio potencial es la reducción en el porcentaje de aceite corporal que se puede lograr con una dieta keto (ver pérdida de peso, más arriba).
Obesity reviews 2017: Intervenciones read more de restricción de energía intermitentes a corto plazo para el control del peso: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
International Journal of Obesity 2017: pertenencias de las bebidas endulzadas con aspartamo, fruta del monje, estevia y sacarosa en la glucosa posprandial, la insulina y la ingesta de energía (artículo en inglés)
The American Journal of Clinical Nutrition 2009: La efectividad de las recomendaciones de desayuno en la pérdida de peso: un estudio controlado aleatorio (artículo en inglés)
Obesity reviews 2017: Intervenciones de restricción intermitente a corto plazo de la energía para el manejo del peso: una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
¿Tomas medicamentos para la diabetes, por ejemplo, insulina? Más información sobre emprender keto con diabetes
British Medical Journal 2018: bienes de una dieta desestimación en carbohidratos en el gasto de energía durante el mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
The British Journal of Nutrition 2016: posesiones de dietas bajas en carbohidratos contra dietas bajas en grasas sobre el peso corporal y los factores de peligro cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
En teoría, las dietas cetogénicas pueden aumentar la resistencia física al mejorar el llegada a las grandes cantidades de energía en las reservas de aceite.
Aquí encontrarás las siete cosas más importantes para aumentar tu nivel de cetosis, clasificadas de más a menos importantes:
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011: ajuste a la grasa en atletas correctamente entrenados: posesiones sobre el asimilación celular (artículo en inglés)
Hay tres formas de determinar las cetonas, cada cual con sus pros y sus contras. Puedes adivinar información sobre cada una de ellas en nuestra guía sobre la cetosis.73 Tiras reactivas de orina